Zašto organizmu treba voda?

[irnik]

Znamo da voda koju popijemo nalazi put do svake stanice organizma. Ona poboljšava unos kiseonika, uklanja otpadne i ispira toksične supstance. Ispravan, uravnotežen sadržaj vode potreban je za životne funkcije svake stanice. Zbog toga se osjećamo umornim, kad sadržaj vode padne za 2%, a već kad padne za 9% doživljavamo značajne zdravstvene probleme.

Organizam prosječne odrasle osobe sastoji se iz 35 - 50 litara vode; mozak, srce i mišići 75%, krv 83% i pluća 86%. Vazduh koji udišemo mora, prije ulaska u pluća, biti potpuno zasićen vodom, dakle bez vode uopšte ne možemo disati. Mi smo ono što pijemo.

Velika većina ljudi ne nadoknađuje u dovoljnoj mjeri vodu u svom organizmu, uprkos nespornoj i dalekosežnoj koristi takvog ponašanja: i probavni, i živčani i imunološki sistem bolje će funkcionisati; čovjek postaje energičan i mentalno živahan, koža se poboljšava i postaje mekša, izglađuju se fine bore ...

Voda ima jos funkcija, ukljucujuci transport hrane, hormona i odpadaka. Voda pomaze regulisanju tjelesne temperature...

[irnik]

Da li pijete dovoljno vode? Da li vise volite mineralnu vodu ili obicnu vodu?

[SQUAW]

Običnu, naravno.

Voda je moje najomiljenije piće. Najlepše i najbolje piće. Pijem je dovoljno, ali isto tako primećujem da je ljudi iz moje okoline ne piju dovoljno. Misle da se supa, sok, mleko, pivo, kafa i slično računa u tečnost, pa računaju da unose dovoljno tečnosti. To jednostavno nije isto. Kafa neće rastvoriti štetne materije koje ćemo ispiškiti kao što će to uraditi čaša vode. Sok nam neće isprati organizam kao što će to uraditi čaša vode. Bez vode, nema ni varenja, ni kretanja, ni znojenja. A sve je navika Evo, ko misli da ne može, nek napuni flašu od dve litre običnom vodom (i to je neki minimum). Zadajte sebi zadatak da je popijete u toku jednog dana, dok ste budni. Bar tri nedelje. Možda će u početku ići teže, ali će biti sve lakše i lakše, onda ćete se osećati manje umornim a na kraju ćete videti pozitivnu promenu. Ten će vam biti lepši. Eto, vi koji je ne pijete, probajte, napravite eksperiment, tri nedelje nije mnogo, pa recite ovde da li se išta u vašem životu promenilo na bolje.

Nemojte dozvoliti sebi da osetite žeđ. Tada ste već dehidrirali. I nemojte misliti da vam nešto drugo može žeđ ugasiti bolje do obične vode (a da nije privremeno). Sve je varka. Čist marketing

Voda je blago.

[BaneK]

Organizmu treba vode jer je žedan

[Lady S]

Pijem jako mnogo tečnosti. U proseku popijem oko 3 L vode dnevno. Naučila sam sebe tako i ukoliko se desi da smanjim vodu u toku dana, jednostavno osetim da sam žedna i moram da je popijem. Iz tog razloga i 15 puta dnevno odlazim do kupatila. Al' kažu da je to dobro.
Moj jedini problem je što pijem gaziranu vodu i nikako da se odviknem od toga, jer obožavam gazirani Knjaz sa limunom i teško mi je da ga promenim.

[Cecara]

Lekari preporucuju uzimanje najmanje dve litre vode dnevno i navode deset razloga zasto se ne treba lišiti vode:



1. Sprecava pojavu glavobolja

Tri cetvrtine mozga sastoji se od vode, zato ako je nekome potrebna voda, onda je to svakako mozak. Ako je uzrok glavobolje konzumiranje alkohola tada će uzimanje vode, posebno pre spavanja, isprati toksine i ponovno dovesti svežu tečnostu u mozak.

2. Redukuje infekcije

Dehidracija usporava tok limfe i čini telo manje otpornim na infekcije. Uzimanjem vode, limfa ponovo normalno teče boreći se protiv infekcija i smanjujući povišenu temperaturu.

3.Rezultira lepšom kožom

Želite li elastičnu kožu, neophodno je unositi svežu vodu, premali unos suši kožu, opušta je i čini osetljivom.

4.Održava koncentraciju

Dehidrirate li, toksini se zadržavaju u jetri čineći vas umornim i dekoncentrisanim

5. Uklanja očne vrećice

Crni kolutovi, podočnjaci i vrećice upozoravaju na premali dotok vode, a i oči tonu i gube sjaj kada nema dovoljno tečnosti.

6.Uklanja pojavu grčeva

Ako nemaju dovoljno kiseonika mišići stvaraju kiselinu koja uzrokuje bolne grčeve. Uzimanje vode pomaže da se krv opskrbljuje kiseonikom.

7.Redukuje upale

Zdravo telo izbacuje otpad putem svetložutog, gotovo nemirisnog urina. Medjutim, ako nemate dobru naviku pijenja vode, urin je visoko koncentriran s otpadnim materijama koje uzrokuju upale mokraćnog kanala i bubrežnih infekcija.

8.Održava zdravu utrobu

Creva rade bolje i izostaje pojava zatvora.

9. Sprečava nakupljanje vode

Osećate li se naduto, kao sto to žene često osete pre menstruacije, pijenje vode nije nešto što vam pada na pamet, to je ustvari najbolja terapija. Ne uzimate li dovoljno vode telo će nastojati da zadrzi svaku dragocenu kap.

10. Održacete mirisni dah

Loš zadah je klasični znak da treba unositi veće količine vode i dobar razlog, svakako.

izvor: net

Imala sam priliku da razgovaram sa devojkom koja se u mladjim danima bavila manekenstvom, i od nje sam cula da njih uce da piju vodu. Kad sam je upitala kako, rekla mi je da se treba naterati da popijemo jednu casu vise nego predhodnog dana, sto naravno podrazumeva da treba da brojimo tj. racunamo koliko vode pijemo. Tako ja odlucih da pocnem. Narednog dana sam se zapanjila kad sam shvatila da ja popijem jednu do dve case dnevno. Toliko je jednostavno, a nikad se ne setim. U to ime, da pijem vode.

[sanjarka]

KUPANJE U TOPLOJ VODI ZAVRSI HLADNOM!
-"Losi i hladni" uslovi su naterali coveka da zivi vecno,a eto "toplo i dobro" prisilili ga da umre.
- Celicenje hladnom vodom donosi veoma veliku korist;to budi centralni nervni sistem.

[Holtegaard]

Treba mu iz svih gore navedenih razloga.
I još,posebno u uslovima rada u teškim i organizmu stranim okruženjima.Podrazumevam jednako hladnoću i toplotu,jednako je važno unositi veće količine vode.
Ljudsko telo ne poznaje nagonsku manifestaciju pri potrebi za solju pa za nju koristi osećaj žeđi.Leti smo na poslu a i služeći na specifičnim mestima zimi bili obučeni da u svaku flašu vode ubacimo po tabletu soli ili kašiku obične kuhinjske soli.
Ukoliko to ne uradiš možeš se nalivati do grla i osećaj žeđi neće nestati,nasuprot tome utolićeš žeđ sa nekoliko decilitara.
Pri bavljenju fizički zahtevnim sportovima o važnosti rehidratacije neću ni da davim.Ponekada je od presudnog značaja za davanje maksimuma od tela.Prosečno se insistira na 250 ml. na svakih 15 minuta na utakmici i treningu.
Ujutro popij čašu vode odmah čim ustaneš.U toku dana se unosi mnogo diuretika ka što je kafa recimo.O potrebi alkoholičara za vodom ne treba ni pričati,specifičan izgled kao spoljni manifestum je delom uslovljen i njihovom mržnjom i otporom ka pijenju vode a njihove psihološko morfološke karakteristike će se delom popraviti ako sebe nateraju da piju značajno više vode.
Sad to je retko slučaj ali je fakat.
Meni lično je smetalo,i to smo ispravili,zanemarivanje značaja rehidratacije u treningu dece pri ekstremnim naporima.
Običnu vodu"česmovaču"ništa ali ništa ne može da zameni.Marketing i razni lobiji su na ulice izveli generacije sa flašama vode koje se nosaju okolo i stalno se nešto kao"prismače".U pitanju je samo i samo marketinško trgovački trik na koji nasedaju svakodnevno milioni ljudi i u džepove već bogatih guraju ekstra novac a da zauzvrat ne dobijaju ama baš(naučnim metodama dokazano!)ništa.
Dakle,piti vodu više nego do sada ali ne bacati novac na gluposti i još pri tome pričati debilnu priči o tome kako je ova bolja od one.
I što bi jedan moj vrli prijatelj(fat doc)rekao o tome:za svaku čašu vode bubreg kaže hvala.

[Aiko]

Da li pijete dovoljno vode? Da li vise volite mineralnu vodu ili obicnu vodu?

Veliki sam vodopija..popijem minimum tri litre obične vode, a leti je ta količina nemerljiva..volim i mineralnu..sokove ne pijem uopšte, ne volim, samo hladnu vodu iz frižidera, čak i zimi..

voda je veoma lak put ka zdravlju i vitalnosti, samo što to mnogi ne shvataju i zamenjuju je sokovima, pivom..a nema mi gore rečenice od one čuvene - ja vodu uopšte ne pijem..

[Holtegaard]

Imao sam površna saznanja o terapeutskom delovanju vode na telo i duh alkoholičara.Danas sam malo pituckao okolo i stvarno je izgleda tako.
Svakog alkoholičara bi,za početak,trebalo terati da popije dve čaše vode pre nego počne da se leši i sedne pred ekran.

[leptirić]

Za mene ovo (nazalost) ne vazi...Uvek sam pila malo (ili nimalo vode) i nista mi nije falilo...

Prethodnih dana pila "propisanu" kolicinu od 2 L i uvece bih se osecala naduvena ko neka zaba

Danas popila (samo casu i po) i siper mi je

Inace pijem rosu

[A.A.]

U toku dana,samo na poslu popijem minimum 5 casa hladne vode iz automata.I kuci jos litar obicne hladne vode iz frizidera.Mnogi ne veruju ili ne znaju,da je zdravo ujutru "na prazan stomak" popiti casu obicne vode.

[Morpheus]

Za mene ovo (nazalost) ne vazi...Uvek sam pila malo (ili nimalo vode) i nista mi nije falilo...

Danas popila (samo casu i po) i siper mi je

Upravo ovako. Ja sam valjda još ekstremniji primer, jer se događalo da skoro mesec dana ne popijem ni kap vode, i do sad mi se ništa nije dogodilo. Osećaj žeđi? Jedva da znam šta je to. Vodu pijem kad pomislim da bi trebalo, jer već dugo nisam.

Jedini izuzetak je kad radim neki fizički zahtevan posao, posle toga mogu popiti baš mnogo vode.

[Bombica]

Ja sam prava vodopija.
Dnevno popijem 2 litara minimum, a nekad i vise. I to iskljucivo cesmovaca. Flasiranu ne volim jer ne dopada mi se ukus. Mineralnu ne pijem od kad mi se javio problem s grlom.

Sto se tice ostalih napitaka - sokove izbegavam jer ostavljaju mi sladak ukus u usti i moram da opet popijem vodu da bih ugasila zedj.
Alkohol, samo u odredjenim prilikama.

[tetkaD]

Tijelo jedino prepoznaju vodu kao tekucinu


Da je voda važna za naše zdravlje već svi dobro znamo. Sam podatak da bez hrane možemo izdržati mjesec, a bez vode samo nekoliko dana, govori sam za sebe

.

Nedostatak vode se naziva dehidracija, a negativno utiče na našu probavu, cirkulaciju, krvni pritisak, zdravlje kože i hrskavice zglobova. Kada osjetimo da smo žedni, zalihe naše vode su već u velikom minusu, a njen nedostatak je već ostavio posljedicu na zdravlje. Ukoliko se naš organizam navikne na stalni manjak unosa tekućine, on će se pokušati zaštiti tako da će nakupljati masti oko ćelija. To znači da manjak vode u organizmu može biti jedan od uzroka problema sa prekomjernom tjelesnom težinom.

Često odlazimo liječniku zbog raznih tegoba, a zapravo srž problema je manjak unešene tekućine. Tako, ukoliko patite od čestih upala mokraćnog mjehura, razlog leži u koncentrovanom, gušćem urinu usljed manjka tečnosti, kada je i naš mjehur znatno izloženiji infekcijama. Također, bol u želucu i žgaravica kao uzrok mogu imati nedovoljan unos vode koja je odgovorna za stvaranje želučane sluzi i neutralizaciju jake kiseline želuca.

Zanimljivo je da zapravo naš organizam jedino vodu prepoznaje kao tečnost. Druge namirnice poput čaja, kafe, gaziranih pića i alkohola, tijelo ne prepoznaje kao tekućinu za naše ćelije, jer sadrže supstance koje izvlače vodu iz ćelija, umanjujući našu potrebu za pravom i jedinom tekućinom, a to je voda.