Aromaterapija

[Lady S]

Aromaterapija i njeno znacenje

Aromaterapija je potpuno prirodan metod koriscenja isparljivih biljnih ulja, ukljucujuci esencijalna ulja, u svrhu poboljsanja fizickog i psihickog stanja. Danas, aromaterapija je pre svega nacin odrzavanja dobre psiho-fizicke kondicije i ulepsavanja zivota.

Aromaterapija je jedna od najpopularnijih grana nekonvencionalne medicine u zapadnoj Evropi, SAD, Kanadi, Australiji i Japanu. Veliku popularnost aromaterapije dokazuju brojni edukacioni centri sirom sveta, specijalizovani casopisi, brojne knjige, publikacije, istrazivanja. Zatim, tu su naucni instituti i aromaterapeutski centri. U Francuskoj, na primer, esencijalna ulja i njihovu aplikaciju propisuju lekari, specijalisti aromaterapije, a lekovi se podizu u apoteci specijalizovanoj za aromaterapiju.

Prijatna i prirodna aroma moze imati pozitivne psiholoske efekte na coveka. Esencijalna ulja, cist ekstrakt biljke, pruzaju nam i psihicku i fizicku korist kada se koriste na pravi i bezbedan nacin. Pomocu razlicitih aromaterapeutskih metoda etericna ulja veoma brzo prodiru u kozu, najpre u masne delove, a zatim brzo prelaze razne slojeve. Na kraju dospevaju u krvotok koji lekovite cestice prenosi kroz ceo organizam. Ulja se apsorbuju u periodu od 20 do 70 minuta. Ovo je veoma vazna cinjenica, jer je najvaznija osobina aromaterapije svestranost njenog delovanja.

Esencijalna ulja su vazna zbog svojih antibakterijskih, antimikrobskih i antivirusnih svojstava. Ona napadaju klice, ali pri tome ne ostecuju tkiva.

Postoji veliki broj esencijalnih ulja, ali svako od njih ima povoljan uticaj na nekoliko vrsta tegoba. Na primer, ulje lavande je opstepoznato kao jedan od najboljih antiseptika u aromaterapiji, ali ono takodje otklanja umor i depresiju, podize raspolozenje, pomaze kod kaslja, i osvezava vazduh.

Parfemska ulja (perfume oils, fragrance oils, fragrances) nisu isto sto i esencijalna ulja. Parfemska ulja sadrze neprirodne hemikalije i nemaju terapeutska svojstva esencijalnih ulja.

Korist od arome:

Esencijalna ulja koja culom mirisa dospevaju u telo stimulisu mozak na pozitivan nacin, a prirodne komponente esencijalnih ulja dolaze u pluca i takodje daju pozitivan ucinak. Sicusni molekuli mirisa deluju na centre nervnog sistema i izazivaju psihicko-psiholosku reakciju. Mnoga esencijalna ulja imaju svojstvo da uspostave fizicku i psihicku ravnotezu organizma. Ova ulja ublazavaju stres, mogu osveziti pamcenje i jacaju oslabljeni krvotok. Ali, treba biti veoma oprezan: nepravilna upotreba esencijalnih ulja moze dovesti do ozbiljnih posledica.

Korist od fizicke aplikacije:

Komponente razlicitih ulja pomazu kod raznih zdravstvenih, estetskih i higijenskih stanja koze. Ova ulja su u odredjenom stepenu baktericidna, a neka pomazu cak i kod lecenja virusnih infekcija. Deluju kao antiseptici, antireumatici, potpomazu cirkulaciju krvi i limfnu drenazu, povoljno deluju na endokrini sistem, pomazu kod mrsavljenja i PMS-a, imaju jako stimulativno dejstvo. Takodje blagotvorno deluju na iritiranu i zapaljenu kozu, pomazu kod lecenja akni, dermatitisa, ekcema, psorijaze, rana i povreda.

Posto su esencijalna ulja tako mocna i koncentrovana, nikada se ne smeju nanositi na kozu u nerazredjenoj formi. Da bi se esencijalno ulje bezbedno nanelo na kozu, ono se prvo razredi u tzv. ‘nosecem’ (baznom ili carrier) ulju, koje je u stvari neko blago biljno ulje. Vise o ovim uljima citajte u nasim tekstovima ‘Sta su bazna ili noseca ulja’ i ‘Svojstva nosecih ulja’.

Ostala korisna dejstva:

Esencijalna ulja su nam od visestruke koristi. Neka su prirodani pesticid, neka odbijaju insekte, kao npr. citronela svece koje se pale leti da bi odbijale komarce. Koriste se i da nam poboljsaju atmosferu u kuci i na poslu, da osveze prostoriju i podignu nam raspolozenje. Procitajte nas tekst ‘Esencijalna ulja u domacinstvu’.

Mesavine esencijalnih ulja:

Esencijalna ulja se mogu medjusobno mesati da bi se dobio specijalno prijatan miris, a mesavine se upotrebljavaju da bi donele izvesnu zdravstvenu korist. Sinergisticka mesavina ispravno odabranih ulja ima veci ucinak od upotrebe pojedinacnih ulja. Ali, prilikom pripreme mesavina, nikada ne treba kombinovati vise od 5 ulja, jer se iznad tog broja gubi njihovo sinergisticko dejstvo.

O proizvodima aromaterapije:

Nisu svi proizvodi na kojima pise ‘aromaterapija’ cisti i prirodni. Proizvodi koji sadrze vestacke sastojke namaju prava aromaterapeutska svojstva. U najgorem slucaju, od njih nema nikakve koristi. U najboljem slucaju daju samo delic od koristi koju imamo kada upotrebljavamo cista esencijalna ulja. Detaljnije informacije u tekstu ‘Esencijalna ulja’.

Kupci koji traze potpuno prirodan proizvod, moraju da obrate paznju na njegov sastav, da ne bi kupili nesto sto sadrzi parfemsko ulje ili neciste, hemijske sastojke. Ukoliko zelite da saznate vise, procitajte nas tekst ‘Kupovina esencijalnih ulja’.

[Lady S]

Koje probleme rešava?

Aromaterapija je narocito efektna kod stresa, napetosti i psihosomatskih problema, misicnih i reumatskih bolova, poremecaja u varenju i zenskih problema, kao sto su PMS, tegobe menopauze i depresija nakon porodjaja. Evo detaljnjeg izvestaja sa klinickih istrazivanja:

Ponasanje

Postoje znacajni dokazi da mirisne komponente esencijalnih ulja imaju znacajan efekat na um i ponasanje. Studije na zivotinjama pokazuju da su hiper-uzbudjeni misevi smireni aromom lavande, sandalovine i drugih ulja kojima su naprskani njihovi kavezi. Isti misevi su bili vrlo iritirani kad su bili izlozeni aromi timola i jos nekih supstanci. Sva ova ulja su nakon 1 sata bila registrovana u krvotoku ovih miseva.

Spavanje

U istrazivanju objavljenom u casopisu British Medical Journal Lancet, stariji pacijenti su ‘spavali kao bebe’ kada je miris prostrujao u njihove spavace sobe nocu. Ovi pacijenti su se ranije zalili da ne mogu da zaspu, i cesto su uzimali pilule za spavanje, pre nego sto su poceli da praktikuju aromaterapiju.

Tegobe nakon porodjaja

U jednom istrazivanju, 635 zena je nanosilo razblazeno ulje lavande na njihov perinelni predeo (deo tela izmedju vagine i rektuma) nakon porodjaja. Zene su prijavile znatno poboljsanje i olaksanje izmedju treceg i petog dana. (Tegobe su inace najgore u ovom periodu, kako je pokazala kontrolna grupa pacijentkinja).

Prehlade

Dobro ustaljeno misljenje (i istorijski i naucno) je da je za prehladu najbolje vruca pileca supa. Istrazivanja su imala za cilj da otkriju da li je ovaj efekat u stvari rezultat pare na ivici nozdrva, i da li aroma pilece supe ima neke veze. Rezultati su pokazali da je sama pileca supa efektnija od pare, i na taj nacin dokazala efektnost arome.

Stres

U istrazivanju vrsenom u bolnici Memorial Sloan-Kettering u Njujorku, pacijenti podvrgnuti zamisljanju magnetnom rezonancom prijavili su 63% manje klaustrofobicnih tegoba nakon sto su bili izlozeni aromi vanile. Nije bilo promene u njihovom pulsu. Ocigledno, ovaj miris je smanjio napetost, verovatno zbog lepih secanja izazvanih vanilom.
Kod drugog istrazivanja, 122 pacijenta na intenzivnoj nezi, prijavili su da se mnogo bolje osecaju od kada je primenjivana aromaterapija u vidu arome lavande (u poredjenju sa periodom kada su dobijali samo masazu). Ni jedna promena u vidu krvnog pritiska, disanja ili pulsa nije primecena kod ovih pacijenata za vreme trajanja aromaterapije.

Muska seksualnost

Cirkulacija krvi muskog polnog organa je znacajno poboljsana prilikom tretmana lavandom. Muskarci koji vaze za seksualno veoma aktivne odlicno su reagovali na lavandu i orijentalne zacine; starije muskarce je najvise privlacila vanila. Ove studije su pokazale da je aromaterapija uspesna terapija u borbi protiv muske impotencije razlicitih oblika, od bolesti krvnih sudova, do psihogenicnih faktora.

[Lady S]

Ekstrakcija je veoma kompleksan metod i podrazumeva koriscenje hemijskih rastvaraca, koji se u finalnim fazama proizvodnje odstranjuju.

Ponekad metod destilacije ne moze da izdvoji dovoljnu kolicinu ulja iz biljke, ili moze da osteti dragoceno esencijalno ulje. U ovakvim slucajevima se koristi metod ekstrakcije uz pomoc rastvaraca. Ovaj metod zahteva veliko tehnolosko znanje i vestinu. Nacesce upotrebljavani rastvarac je petrol-etar.

Kao pravilo, apsoluti su jos vise koncentrovani od esencijalnih ulja.

Medjutim, losa strana ovako dobijenih ulja je to sto u njima ostaju tragovi rastvaraca. Zato je bolje da se ovako dobijena esencijalna ulja ne koriste u terapeutske svrhe, ili da se koriste na pazljiv nacin sa maksimumom znanja. Apsoluti, kao i sva druga esencijalna ulja nisu za unutrasnju upotrebu.

[Lady S]

Aromaterapija: bazna ili noseca ulja

Bazna (noseca, ili na engleskom carrier) ulja se koriste da bi se razredila esencijalna ulja, CO2 ulja i apsoluti, pre nego sto se nanesu na kozu. Ona pomazu da koza lakse apsorbuje esencijalno ulje. Razlicita bazna ulja nude razna svojstva, a izbor baznog ulja moze zavisiti od zeljenog terapeutskog rezultata.

Bazna ulja se uglavnom dobijaju hladnim cedjenjem. Za razliku od esencijalnih ulja koja isparavaju i imaju izuzetno jaku aromu, bazna ulja ne isparavaju i uglavnom su blagog mirisa.

Primeri baznih ulja su: ulje slatkog badema, ulje semena kajsije, ulje semena grozdja, ulje avakada, kikiriki ulje, maslinovo ulje, ulje makadamija oraha, susamovo ulje, orahovo ulje, itd. Vecina ulja koja se mogu nabaviti u supermarketu nije cedjena hladnom metodom, vec zagrevanjem, pa je na taj nacin izgubila lekovita svojstva.

Mineralna ulja se ne koriste u aromaterapiji, jer ova ulja nisu prirodan proizvod. Takodje se smatra da mineralna ulja otezavaju apsorpciju esencijalnih ulja u kozu.

Za razliku od esencijalnih ulja koja ne mogu vremenom da se pokvare, tj. uzegnu, bazna ulja imaju to svojstvo. Bazno ulje koje kupujete treba da bude 100% prirodno i nezaprljano. Izuzetak su prirodna ulja obogacena vitaminom E, jer vitamin E u ulju funkcionise kao konzervans. Nakon otvaranja ambalaze, cuvajte bazna ulja u frizideru. O pojedinacnim nosecim uljima citajte u nasem tekstu ‘Svojstva nosecih ulja’.

[Lady S]

CO2 ulja

Ulja izdvojena CO2 (ugljen-dioksid) metodom se skraceno obicno nazivaju CO2 ulja.

Iz ljuski i kostica plodova biljke, ulja se cede uvodjenjem ugljen-dioksida pod pritiskom, dok se gas ne pretvori u tecnost. Tecni ugljen-dioksid se ponasa kao razredjivac sastojaka biljke, tako da se esencijalno ulje pod ovakvim uslovima rastvori u tecnom ugljen-dioksidu. Nakon toga, CO2 se ponovo vraca u prirodnu presurizaciju, ponovo postaje gasovit i isparava, a ono sto ostane je cisto esencijalno ulje.

CO2 ulja ne sadrze ni jedan stetni element ovog procesa. Ovako dobijena ulja imaju prednost u odnosu na klasicna esencijalna ulja izdvojena procesom destilacije, jer nijedan njihov sastojak ne moze da se osteti toplotom.

CO2 ulja su obicno gusca od obicnih esencijalnih ulja, a po mirisu su bliza originalnoj biljci. Za CO2 ulja vazi da sadrze vise sastojaka nego kada se ulja iste biljke cede procesom destilacije.

[Lady S]

Načini korišćenja esencijalnih ulja

Postoje brojni nacini koriscenja esencijalnih ulja zbog njihovih mirisnih ili lekovitih svojstava. Izaberite metod koji Vam najvise odgovara.

INHALACIJA

Inhalacija je dobar vid koriscenja esencijalnog ulja, pogodan za sve osim za astmaticare. Korisne su kod oboljenja disajnih puteva, prehlada, kaslja, bolesti sinusa. Inhalacija uspesno moze otkloniti glavobolju.
Jednostavan nacin koriscenja esencijalnog ulja je da odvrnete poklopac bocice i duboko udisete. Ovo je vrlo efektan nacin, i mozete ga upraznjavati bilo gde i bilo kada. Aroma isparivac ima mali rezervoar napunjen vodom i zagrevan svecom. Dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja vodi u cinijici aroma isparivaca. Aromaticna isparenja esencijalnih ulja se sire po prostoriji kako se voda zagreva. Ovo je najpopularniji nacin koriscenja esencijalnih ulja.
Prirodni osvezivac prostorije u kojoj radite, dnevne sobe ili automobila mozete sami kreirati da biste sebi popravili raspolozenje. U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flasicu sa rasprsivacem. Dobro promuckajte i poprskajte vazduh.
Takodje mozete dodati 20 kapi esencijalnog ulja u potpuri kome je ispario miris, ili napraviti svoj potpuri tako sto cete esencijalno ulje nakapati na suseno lisce, latice cveca, sisarke itd. Dobro izmesajte u plasticnoj kesi, zavezite kesu da ne izlazi vazduh i cuvajte nekoliko dana da bi suve biljke upile esencijalno ulje.
Direktna inhalacija aromaticnih isparenja moze biti korisna za brzi efekat esencijalnog ulja i pri teskocama u disanju. U ciniju vruce vode dodajte 8 kapi esencijalnog ulja i inhalirajte se nad parom duboko disuci oko 10 minuta. Prilikom inhalacije drzite ci zatvorene.

KUPKA

Aromaticna kupka pomaze kod bolova u misicima, kod problema sa kozom i cirkulacijom, kod istegnutih tetiva, moze otkloniti nesanicu i umor. Kupka deluje umirujuce ili stimulativno, u zavisnosti od esencijalnih ulja koje upotrebljavate. Kod pripremanja pomesajte preporucenu kolicinu esencijalnog ulja sa malo meda ili slatke pavlake, pa mesavinu sipajte u pripremljenu vodu za kupanje. Ulja se ne mesaju sa vodom, pa im je potrebno dodati neki emulgator, a med I slatka pavlaka odlicno obavljaju tu funkciju.
Kupka za celo telo: Kada napunite kadu, dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja sa medom i promesate vodu da bi se ulje ravnomerno rasporedilo. Najbolje bi bilo da ne upotrebite sapun vec samo esencijalna ulja. Kupke su veoma efektne, jer se pored toga sto vam koza apsorbuje esencijalno ulje, u isto vreme i inhalirate.
Kupka za stopala ili ruke: U posudu u kojoj cete namociti stopala ili ruke sipajte toplu vodu i dodajte 4-5 kapi esencijalnog ulja sa slatkom pavlakom. Promesajte da bi ravnomerno rasporedilli ulja. Uronite stopala ili ruke i opustite se.
Jacuzzi: Vodi u jacuzziju pre kupanja dodajte 3 kapi esencijalnog ulja po osobi, ili 6 kapi ukoliko se kupa samo jedna osoba.

MASAŽA

Masaza je najdelotvorniji metod aromaterapije jer najbrze donosi rezultate. Tokom masiranja, ulje najpotpunije prodire u kozu i telo putem krvotoka i limfnog sistema. Kada mikro-cestice esencijalnog ulja dodju u kontakt sa nervnim zavrsecima u kozi, dolazi do trenutne reakcije nervnog sistema. Kao rezultat, dolazi do opustanja.
Kreirajte svoje sopstveno ulje za masazu tako sto cete u 10 ml jojobinog ili bademovog ulja (ili nekog drugog noseceg ulja) dodati najvise 5 kapi esencijalnog ulja. Za masiranje dece kolicina esencijalnog ulja treba da bude duplo manja. Masazno ulje se moze koristiti za masazu celog tela, ili za parcijalnu masazu.

OBLOGE

Obloge, ili aromakomprese mogu ublaziti probleme sa kozom, bolove u misicima i zglobovima.
U ciniju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi esencijanog ulja i promesajte. Umocite gazu, iscedite i stavite na zeljeno mesto. Preko ove obloge umotajte suvi peskir, i drzite sat-dva.
Vruce obloge su korisne kod upaljene besike, muskularnih bolova ili grceva, kao i menstrualnih bolova, dok se hladne obloge koriste kod oticanja, opekotina, svezih uganuca ili glavobolje.

ISPIRANJE USTA I GRLA

Ovaj metod upotrebljavamo kada zelimo da ublazimo upalu sluzokoze usta i grla.
U casu vode dodaju se dve kapi esencijalnog ulja, a zatim se grgoce. Pre svakog uzimanja vode u usta, rastvor dobro promesajte. Obavezno ispljunite.

KREIRAJTE SAMI SVOJ PARFEM

1 dl vode koji ste sipali u bocicu sa rasprsivacem dodajte 25 kapi esencijalnog ulja. Istu kolicinu ulja mozete dodati i u 1 dl bademovog ulja, dobro promuckajte i nanesite ga na telo. Uzivajte u originalnom mirisu i harmonicnim efektima u isto vreme.

KOZMETICKA SREDSTVA

Oplemenite svoje kozmeticke preparate tako sto cete u kremu, sampon ili losion posle brijanja dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja. Takodje, posle pranja kose, isperite je vodom u koju ste dodali nekoliko kapi esencijalnog ulja.

[Lady S]

Recepti protiv zimske melanholije

Mesavine esencijalnih ulja koje nam pomazu da popravimo svoje raspolozenje u zimskom periodu.

Nedostatak zelenila, sivo nebo, snezni prekrivac, smanjena aktivnost, kratki dani i hladnoca zimi nas cesto dovode u stanje koje zovemo ‘zimska melanholija’. Ovde spadaju osecanja tuge, depresije i gubitka energije.

Mesavine esencijalnih ulja koje ovde navodimo pomazu da se zimski period sto lakse podnese. Ulja citrusa su specijalno naglasena jer imaju svojstva da enegizuju i podignu raspolozenje i koncentraciju. Pomorandza, limun i grejfrut su vrlo pristupacna ulja (narocito pomorandza) i vecina ljudi zaista uziva u njihovoj aromi.

Kada birate i koristite ulja, obavezno preduzmite sve mere predostroznosti i zapamtite da se esencijalna ulja ne koriste kao zamena za prepisani medicinski tretman.

Mesavina #1

3 kapi pomorandze

· 2 kapi grejfruta

Mesavina #2

· 4 kapi pomorandze

· 1 kap ylang-ylanga

Mesavina #3

· 3 kapi pomorandze

· 2 kapi djumbira

Mesavina #4

· 3 kapi grejfruta

· 2 kapi cempresa

Mesavina #5

· 3 kapi bergamota

· 1 kap divlje narandze (neroli)

· 1 kap jasmina

Uputstvo: Izaberite jednu od navedenih mesavina. Zatim, odaberite metod upotrebe ove mesavine i pratite uputstva navedena ispod:

Ulje za kupanje:
Pomnozite broj kapi odabrane mesavine sa 3, da biste dobili ukupno 15 kapi, a ovu mesavinu iskoristite po uputstvu iz teksta ‘Ulja za kupanje’.

So za kupanje:
Sa odabranom mesavinom od 5 kapi ulja, postupite po uputstvu iz teksta ‘Soli za kupanje’.

Ulje za masazu:
Pomnozite broj kapi odabrane mesavine sa 2, da biste dobili ukupno 10 kapi, a ovu mesavinu iskoristite po uputstvu iz teksta ‘Ulje za masazu’.

Osvezivac vazduha:
Pomnozite broj kapi odabrane mesavine sa 6, da biste dobili ukupno 30 kapi, a ovu mesavinu iskoristite po uputstvu iz teksta ‘Osvezavanje vazduha’.

[Lady S]

Saveti za početnike

Evo nekoliko saveta za sve one koji zele da nauce nesto o aromaterapiji…

NE: Nemojte kupovati parfemska ulja (perfume oils, ili fragrance oils), jer se ova ulja razlikuju od esencijalnih po tome sto nemaju terapeutska svojstva. Cak iako nameravate da koristite aromaterapiju iz ciste zabave i uzitka u mirisima, esencijalna ulja nude mnogo toga korisnog ako se udisu. Ova korisna svojstva ne nalazimo u parfemskim uljima.

NE: Nemojte kupovati esencijalna ulja sa kapaljkom od gume i stakla, jer ce ova visokokoncentrovana ulja pretvoriti gumu u plastiku i na taj nacin pokvariti ulje.

DA: Informisite se sto vise o aromaterpiji. Postoje vazna saznanja vezana za bezbednost prilikom upotrebe esencijalnih ulja.

DA: Budite obazrivi prilikom kupovine esencijalnog ulja. Kvalitet ovih ulja varira od proizvodjaca do proizvodjaca. Moze se cak dogoditi da neka firma lazno tvrdi da su ulja koje proizvodi nerazredjena i cista.

DA: Naucite da razlikujete ulja. Anis, lavanda, lovor, kedrovina i eukaliptus su primeri uobicajenih naziva biljaka koja se koriste za proizvodnju esencijalnih ulja. Ali, postoje razlike i varijacije svake od navedenih biljaka. Da bi se ove varijante razlikovale, obicno je vazno da se zna njihov botanicki (latinski) naziv. Na primer, dva razlicita ulja su poznata pod nazivom “Lovorovo esencijalno ulje”, ali ipak se prave od dve razlicite biljke. Svojstva i mirisi ovih ulja su razliciti, kao i njihove cene. Zato je bitno obratiti paznju na njihova botanicka imena. U navedenom primeru, botanicki nazivi ove dve biljke bi bili Pimenta racemosa i Laurus nobilis.

DA: Pri odabiru esencijalnog ulja, mozda ce Vam biti od koristi da pogledate iz koje zemlje potice proizvod. Prodavci bi svakako trebalo da istaknu botanicka imena i zemlju porekla ulja koje prodaju. Informisite se i na koji nacin se do biljaka koriscenih za ekstrakciju doslo: da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene.

NE: Nije pozeljno da kupujete ulja na ulicnim vasarima, tezgama ili drugim privremenim manifestacijama. To ne znaci da su sva ova ulja sumnjivog kvaliteta, vec da bi pocetnici trebalo da kupuju u proverenim prodavnicama dok ne nauce kako da ocene kvalitet ulja.

DA: Cuvajte ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim), i na hladnom, tamnom mestu.

DA: Narocito vodite racuna o svim bezbednosnim upozorenjima na bocici ulja. Ovo je od velikog znacaja posebno ako imate zdravstvenih problema, ili ste u drugom stanju.

Neka Aromaterapija postane uzitak u Vasem zivotu!