Mali saveti za velike promene

[Goga]

Kako da iskoristite supstancu bogatu vitaminom B


Čudesni pivski kvasac




Kažu da je za kolače najbolji onaj u prahu, dok je hleb bolji ako se mesi od svežeg kvasca. U apotekama može da se kupi i kvasac u tabletama (za ublažavanje stresa i umora) i pahuljama (obogaćen laktobacilima, vitaminima A i C, kalcijumom...).


Enzimi i fermenti iz kvasca podstiču razgradnju i, samim tim, lakšu asimilaciju složenih ugljenih hidrata. Bogat je i belančevinama i vitaminima grupe B, a sadrži i dragocene minerale (gvožđe, fosfor, cink, hrom, mangan i selen), koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja i lepog izgleda. Naziv „pivski kvasac“ je uobičajen zato što kvasac sadrži mikroorganizme (saccharomyces cerevisiae) koji imaju važnu ulogu u proizvodnji piva.
Na kašičicu ili u tabletama?
Kvasac koji se nalazi u hlebu i testu ne sadrži aktivne supstance, koji se gube na temperaturi od preko 45 stepeni. Da bi imao blagotvorno dejstvo na organizam, kvasac mora da se konzumira sirov. Kako? Postoje tablete kvasca koje se piju s vodom i kvasac u granulama ili pahuljama koji može da se doda u jelo ili razmuti u mleku. Preporučene doze: najmanje tri, a najviše osam tableta dnevno, od jedne do tri kašike kvasca u prahu ili od dve do četiri kašike kvasca u ljuspicama.

Za zdravlje
Kvasac čisti jetru, ublažava stres, održava ravnotežu bakterijske flore...


Za sportiste
Kvasac obiluje esencijalnim aminokiselinama, vitaminima, mineralima i oligoelementima, a te supstance su od ključnog značaja za zdravlje ćelija, naročito ako se izlažemo povećanom fizičkom naporu. Osim toga, lako se vari i ne sadrži mnogo masnoća i ugljenih hidrata.

U trudnoći
Kvasac organizmu obezbeđuje supstance koje su mu neophodne da bi se izborio sa stresom i preopterećenošću, a uz to je bogat i vitaminom B9, poznatim i pod nazivom folna kiselina. Ovaj vitamin sprečava anemiju, koja se često javlja kod trudnica, i podstiče stvaranje novih tkiva i razvoj nervnih ćelija fetusa.

Za dijabetičare
Pošto sadrži vrlo malo natrijuma i šećera, idealan je za osobe koje pate od dijabetesa i hipoglikemije. Osim toga, sadrži hrom, koji jača dejstvo insulina, i cink, element koji može da snizi nivo šećera u krvi.

Protiv stresa
Zahvaljujući vitaminima iz grupe B, kvasac deluje direktno na nervni sistem: produžava život nervnih ćelija i jača omotač nervnih vlakana. Takođe, poboljšava prenošenje nervnih impulsa, naročito onih zaduženih za nevoljne radnje, kao što su srčani otkucaji i širenje i skupljanje zenica, bronhijalne muskulature i krvnih sudova. Supstance iz kvasca blagotvorno deluju na koncentraciju i ublažavaju umor i nervozu.

Za mršavljenje
Zahvaljujući kvascu, organizam će dobijati dovoljno vitamina i minerala i dok smo na dijeti. Takođe će popraviti narušenu ravnotežu crevne flore, koju redukovana ishrana može da poremeti.

Za zdravu jetru
Jetra je jedan od najopterećenijih organa, pošto mora da preradi sve hranljive materije. Kvasac joj pomaže na dva načina: tako što podstiče izbacivanje otrova i sprečava taloženje masti u tom organu.

VRSTE KVASACA

U ljuspicama
Može da se dodaje u salate, testeninu i druga jela, ali tek kad se prohlade.

U tabletama
Uzima se s vodom u bilo koje doba dana, mada je najbolje uz obrok.

U kockama
Kvasac u klasičnom pakovanju koristi se za pripremanje testa za hleb, picu...

U prahu
Nije dodatak ishrani. Koristi se samo u kuhinji za torte i kolače i pecivo...



I za lice i za telo

Kvasac obiluje belančevinama koje podstiču regeneraciju tkiva, čuvaju elastičnost kože lica i pospešuju zarastanje rana. Osim toga, sadrži kalijum, koji ubrzava izbacivanje toksina iz tkiva. Belančevine iz kvasca obezbeđuju bolje snabdevanje ćelija kože kiseonikom, dok vitamini B2 i B6 regulišu lučenje loja, odgovornog za akne.

[Goga]

Pobedite jesenju depresiju

Leto se „koprca“ svojim poslednjim trzajima i po svoj prilici polako, ali sigurno izmiče. Dani su sve kraći, a mi smo upravo zbog toga više izloženi stresu i raznim depresivnim stanjima. Bečki psiholog Julija Umek savetuje kako da ostanete dobrog raspoloženja i onih dana kada je tmurno vreme. Umekova tvrdi da onda kada se osetite nezadovoljno, usamljeno, bespomoćno, treba da potražite bilo kakav izvor svetlosti. Pod uticajem svetlosti organizam proizvodi hormone sreće, takozvane endorfine, koji dovode do poboljšanja raspoloženja. Zbog toga je važno svakog dana 20 minuta između 11 i 15 časova da izađete napolje na dnevnu svetlost i razmišljate o lepim stvarima. I onda kada su jesenji dani oblačni, minimalna sunčeva svetlost u prirodi je pravi lek za popravljanje raspoloženja. Kretanje, koje ne mora da bude u vidu vrhunskih sportskih aktivnosti, pravi je lek za jesenju neveselost. Svaka telesna aktivnost poboljšaće vaše duševno stanje. Koliko je hrana važna za naše raspoloženje znale su još naše bake, koristeći izreku „kiselo čini veselim“. Dobre životne namirnice za zdravo duševno stanje su na primer lešnici, jabuke, banane, mahunasti plodovi, testenina, riba, hladno ceđena ulja i dnevno najmanje 2,5 litre vode. Najmanje jednom nedeljno odlazite na mesto gde ćete svesno udisati svež vazduh. Pri tom je veoma važno izdisanje. Zamislite slikovito da prilikom svakog izdisaja tužne misli izlaze, a prilikom udisaja dobrog i svežeg vazduha ulazi svežina i jačina. Duša želi društvo, ističe Umekova. Razgovor sa ljudima pomaže pri odvraćanju od negativnih misli. Dakle, važno je sretati se sa prijateljima, izlaziti u društvo i okružiti se ljudima koji su vam dragi. Setite se izreke da se ljubav ne sastoji u tome da jedno drugo gleda, već da zajedno gledate u istom pravcu.

( Glas javnosti )