Mali saveti za velike promene

[SQUAW]

Sta ne bi trebalo zaboraviti...

Prekinimo sa pusenjem, ukoliko to vec nismo ucinili. Od njega nema ama bas nikakve koristi, a rizici su ogromni. Ukoliko pusite, mozete da pocnete tako sto cete postepeno, dan za danom, smanjivati broj popusenih cigareta.

Dajmo prednost ishrani vocem, povrcem i integralnim zitaricama nad ishranom mesom, jajima i mlecnim proizvodima. U tome se slazu i zvanicne i alternativne teorije ishrane.

Pijmo dovoljno vode. Potrebe organizma su 2 litra ciste vode dnevno. Ne mogu je zameniti alkohol, caj, kafa, sokovi... Ne dehidrirajmo bez potrebe svoj organizam.

Krecimo se dovoljno. Nema lekara, ni zvanicnog ni alternativnog, koji vam nece reci da vam je neophodno bar pola sata setnje dnevno. Jos bolje je ako imate vremena i za neki sport ili vezbanje.

Izlozimo se direktno suncevoj svetlosti. Ali, moramo da je dobro doziramo, pogotovo sada, kada je kolicina ultravioletnog zracenja ekstremno porasla.

Mislimo i osecajmo pozitivno. Pozitivni ljudi su zdraviji. To je stav i zvanicne i alternativne medicine. Strah, sumnja, bes, mrzovolja i potistenost nece nam ni u cemu pomoci. Naprotiv, samo ce nam otezati zivot.

Radujmo se i smejmo. Radost i smeh imaju isceljujucu moc. To su potvrdila psiholoska i fizioloska istrazivanja.

[SQUAW]

Masaža stopala jača imunitet!

Masaža koju možete izvoditi sami na sebi, a podstiče telo na održavanje vlastite ravnoteže i zdravlja krije se pod pojmom refleksologije, staroj oko pet hiljada godina. Reč je o masaži kojom se aktiviraju odbrambeni mehanizmi za jačanje i očuvanje zdravlja koje sadrže svi organi.

Blagom masažom određenih tačaka stopala, a i celog nervnog sistema, stimulišu se odbrambeni potencijali oslabljenih ili obolelih organa.Tako se ubrzava proces izlečenja ili jačanja imuniteta.

Ovakva metoda lečenja temelji se na pretpostavci da se na stopalima i dlanovima nalaze refleksne zone svih organa tela te da životna energija teče kroz telo određenim putanjama kojima su povezani svi naši organi, a čiji se završeci nalaze u određenim tačkama stopala.

Prema drevnim zapisima poznato je da su već stari Kinezi, Japanci, Indijanci , Rusi i Egipćani poznavali i primenjivali ovakav tip masaže.

[SQUAW]

Neka se i želudac raduje

Izvanredno važnu regulaciju rada creva, ali i pomoć u varenju, pružićete svom organizmu ukoliko u dnevni obrok unesete ukusan proizvod od fermentisane soje pod nazivom nato miso. Pomešan sa pirinčem, ili kao preliv za rezance i povrće, ovaj slatkasti začin jelima sadrži i đumbir koji je poznat po svojim lekovitim svojstvima.

[SQUAW]

Dodajte alge ishrani!

Alge imaju vrlo bogat vitaminski sastav. Sadrže jod, manit, lecitin, omega 3 masne kiseline. Fantastični su antioksidansi, poboljšavaju rad štitne žlezde, jačaju srce, poboljšavaju funkciju nadbubrežnih žlezda, jačaju nervni sistem, poboljšavaju rad mozga, sastav krvi, kao i polne funkcije, podstiču lučenje žuči i detoksifikaciju organizma, čiste krvne sudove, regulišu nivo holesterola, usporavaju starenje i povećavaju zaštitni sistem.

Ako su vam alge skupe, evo predloga. Iz minimalne količine izvucite maksimum korisnog dejstva. Najjednostavnije je kupiti najjeftiniju vrstu algi, samleti ih u mlinu za kafu i koristiti umesto soli (većina ima izuzetno slan ukus). Uzimati jednu do tri kašičice dnevno uz obrok. Ovo će izazvati uočljivo poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja, povećanje fizičke i psihičke aktivnosti, poboljšati san i pospešiti otklanjanje određenih bolesti.

[Goga]

Negovana koža


Lepoti i svežini tena i uopšte zdravlju kože doprinosi, osim nasledjenog kvaliteta kože, i stil života. Kupanje kojim se otvaraju pore i koža čisti, nije potpuno ako se ona ne okupa i iznutra – kiseonikom, kojim se snabdeva prilikom aktivnosti u prirodi, na svežem vazduhu.

Odmor je takodje veoma važan za zdrav i lep izgled, pa se uredan odlazak na spavanje – pre pola noći – i dovoljan broj sati provedenih u okrepljujućem snu, podrazumevaju. Brige, stres i pušenje svakako pomažu da koža izgleda umorno, starije i isprošćenije, da se bore pokažu pre vremena.

Zdrava ishrana je značajna jer koži obezbedjuje neophodne gradivne materije, lako svarljive belančevine neopterćene suvišnom masnoćom, ka što su – mladi, nemasni sirevi, riba, jogurt, posno sveže meso. Sve to ne češće od jednom nedeljno, spremljeno na način koji ne opterćuje organe za varenje, znači bareno, na roštilju ili dinstano, uz mnogo povrća – presnog u vidu salata ili barenog i lako začinjenog. Svže voće, kao izvor vitamina E i onih iz grupe B. Ipak, za lepotu kože na prvom mestu odgovoran je vitamin A, koji održava elastičnost kože i sprečava nastanak bora. Ako ga nema dovoljno, smanjuje se otpornost i kože i sluzokože, javlja se guščija koža koja je hrapava i suva. Kosa postaje lomljiva i opada. Vitamin A štiti kožu i od infekcija, posebno epitelnu strukturu i povećava joj otpornost.

Osim za čvestu, glatku kožu, vitamin A je nephodan i za dobar vid i zdravlje zuba.
Gde ga ima?
U biljkama žutog pigmenta, u šargarepi, kajsijama , dinjama, breskvama, repi, paradazu, zatima tamnozelenom lisnatom i drugom povrću, u ribljem ulju, jajima puteru, mleku, džigerici..

Koža će sinuti ako joj povremeno “pomognemo“ maskom od napravljenom ljuske breskve, koja se drži na licu oko pola sata i skida mlakim mlekom – koje se samo osuši ma licu.

Sok od ananas – dinje takodje sadrži ovaj vitamin i može da se upotrebi svakog jutra: tamponirati lice ovim sokom što ga čini mekšim i nežnijim. Maska od dinja se preporučuje i osobama koje imaju tvrde keratinske ljuspice po površini kože.
Sok od šargarepe ili šargarepa sečena na tanke kolutiće takodje se koristekao maska za čišćenje lica, jer su bogati vitaminom A koji je inače osetljiv i nepostojan, te je najbolje kada se upotrebljava svež.
Osobama koje imaju masnu kožu, punu prištića, preporučuje se sok od šargarepe sa medom ili kiselim mlekom – može da se pije, ili upotrebi kao losion, ili i jedno i drugo – svakako će koristiti.

[Bacvanin]

SQUAW, ako možeš da dodaš malo u vezi algi?
Malo sam se zainteresovao i googlao, ali ne nađoh ništa o korišćenju.
Gde kupiti, na šta obratiti pažnju...
Hvala

[SQUAW]

Ti si, kao što vidim iz Novog Sada (da si iz Bg, bilo bi lakše ) malo slabije tamo poznajem prodavnice (čitaj: ne poznajem), ali nađoh nešto na netu pogledaj ovde, e sad, otprilike, trebalo bi da tu imaju i alge, pogledaj prvo u prodavnici BIONA . Ono što je bitno je da ih kupuješ u autentičnim prodavnicama zdrave hrane, evo zašto... Pošto su alge povrće okeana i čistači mora ( imaju veliku moć apsorpcije toksina i bezbroj minerala), izuzetno je važno gde su ubrane Ako su brane na prljavim delovima, u lukama ili blizu obale, mogu biti veoma opasne, otrovne za organizam. Zato je važno kupovati samo sertificirane, organski gajene alge renomiranih proizvođača Ja kupujem uvek one koje rade Mitoku i Muso Japan rules

Cene su im otprilike oko 500 dinara za 50 gr (ima da se nađe i jeftinije kod Kineza, ali to nije to), što na prvi pogled jeste malo skupo, ali zato sam i navela ono o mlevenju u nekom od prethodnih postova ali videćeš i sam, koliko ta kesica dugo traje... tako da, ako u okviru onoga što je zdravo, komentarišemo i cenu (!?), isplati se

Naći ćeš wakame (ove volem ), arame, nori (one su ti recimo za suši), dulse, hiziki, kombu... u principu, sve treba da natopiš nekoliko minuta, da nabubre, i posle ih jedeš kako voliš... bitno je da ih uneseš. Wakame su meke i koristiš ih posle natapanja sveže ili u supama, arame dinstaš sa povrćem, nori kao što već rekoh za suši, dulse stavljaš u salate npr... hiziki su prepune gvožđa i veoma dobre za štitnu žlezdu ...

Evo, pogledaj i ovaj sajt nadam se da sam malo pomogla... ti javi ako negde zapne... ako te mrzi da se mlatiš sa kuvanjem, mada se sve to brzo sprema, ti ih samelji onako suve i trpaj gde stigneš ali, iskreno da bi se mineralne materije iz njih najbolje apsorbovale, poželjno je da ih spremiš onako kako treba u tim prodavnicama ćeš verovatno naći i odlične recepte u nekim brošuricama i knjigicama (postoje i seminari i časovi kuvanja, samo se raspitaj slobodno tu gde kupuješ, verovatno znaju), ali opet kažem, ako zapne, pitaj, tu je i Indijanac

[Bacvanin]

Malo pomogla???
Za početak sam mislio da trpam gde stignem, a "spremaću" ih kada se oženim!
Hvala, nije me bilo jedno vreme.

[Goga]

Zaštitite se od sunca iznutra

Najvažniji zaštitnik od sunca nalazi se u paradajzu i lubenici. Oboje sadrže crvenu boju - likopen, koja dokazano može da smanji rizik od raka


Zaštitne kreme su klasici kod zaštite kože od sunca. Ali i kroz hranu koju unosimo možemo stvoriti korisnu zaštitu. Na prvom mestu po značaju zaštite kože od sunca nalazi se zelena salata. Ona je bogata bioaktivnom supstancom - hlorofilom, koja doprinosi da se napadnute ćelije kože obnove. Takođe i šargarepa ima zaštitnu funkciju. Beta-karotin u šargarepi sakuplja se u gornjem sloju kože i odbija agresivne štetne materije koje nastaju usled delovanja sunčevih zraka. Najoptimalnije deluje šargarepa kada se jede kuvana ili dinstana, jer koža tada bolje prima beta-karotin.
Bečki profesor Hademar Bankofer savetuje da se tokom sunčanih dana u jelovnik uvrsti brokoli, jer supstanca sulforofan koja se nalazi u brokoliju pomaže da se štetne materije brzo odstrane iz kože i neutrališu.
Crno grožđe takođe štiti kožu supstancama kvercetin, kačajn i epikatehin. One donekle smanjuju rizik od nastanka raka. Isti takav efekat ima i zeleni čaj ukoliko se pije u velikim količinama, na primer 2 litra dnevno.
Indirektnu zaštitu kože od sunca pružaju i sveže ili sušene smokve kao i kruške. One sadrže fenolne kiseline koje pomažu da se uz manje sunčanja brže dobije preplanula boja, a ona se i zadržava duže.
Osim pomenutog povrća i voća i maline i kupine štite kožu od oštećenja ćelija.
Ali bez sumnje najvažniji zaštitnik od sunca stvara se u koži konzumiranjem paradajza i lubenice. Oboje sadrže crvenu boju - likopen, koja dokazano može da smanji rizik od raka. Pre svega jela koja se spremaju sa kečapom povećavaju UV-zaštitu kože. Likopen u paradajzu u roku od 10 nedelja stvori zaštitni faktor vrednosti dva do tri, zbog čega Bankhofer savetuje da leti treba češće konzumirati supu od paradajza, sok od paradajza, kečap ili samo paradajz.