Svetlost protiv depresije

[psssst]

Zimska depresija koja pocinje s prvim kratkim danima i cesto ne prestaje sve do marta, izaziva duga razdoblja lošeg raspoloženja, ali i nemiran san, gubitak elana i teskobu, a neki strucnjaci tvrde da je najbolji lek za ovu pojavu svetlosna terapija. Problem nastaje zato što se dani skracuju, sve je manje dnevne svetlosti, pa telo proizvodi više melatonina, hormona koji izaziva pospanost. Strucnjaci sa univerziteta u Regensburu tvrde da depresija tokom ovih sumornih meseci nije neobicna, i kažu da je od obicne melanholije razlikuje povecana pospanost, nedostatak snage, tromost, otežana koncentracija i opšta smanjena vitalnost. Nemacki psihijatri kažu još da se zimska depresija može konstatovati kod ljudi koji su svakodnevno depresivni, najmanje dve nedelje, i kada se ona ponavlja najmanje dve godine zaredom.
Isti strucnjaci smatraju da je najbolje rešenje svetlosna terapija. Koristi se posebna svetiljka koja daje utisak snažne sunceve svetlosti. Terapija se može sprovoditi u ambulanti ili kod kuce. A sastoji se u tome što beli zraci svetiljke kroz mrežnicu oka stimulišu odredena podrucja mozga koja podsticu proizvodnju serotonina. Poseban filter koji poseduje ova svetiljka blokira štetno zracenje a dužina tretmana zavisi od snage lampe. Strucnjaci predlažu kao najbolje vreme za sprovodenje ovog tretmana jutro, kako bi telo razumelo da je svanuo dan. Ako se pravilno koristi lampa pokrece unutrašnji sat, a rezultat toga je bolja koncentracija, poboljšanje sna i opšte uživanje u životu.

Zamenik direktora Klinike za psihijatriju i psihologiju bonske univerzitetske bolnice preporucuje osobama koje pate od zimske depresije da kupe lampu cija se cena krece izmedu 400 i 1.200 evra, zavisno od njene snage.

Što se tice svetlosti iz solarijuma, ovaj strucnjak objašnjava da ona može da popravi raspoloženje kod nekih ljudi, ali da ne utice na nivo hormona, kao što to cini svetlosna terapija.

Lekari još preporucuju umereno vežbanje na svežem vazduhu, po mogucnosti u podne, kad je sunceva svetlost najjaca, jer, cak i kad je oblacno, sunce je dovoljno jako da nam popravi raspoloženje.

Izvor ..Politika.co.yu