VojvodinaCafe
Index - Forumi - Chat - Blog - Upoznavanje - Galerije - Igre - Download
Registracija Uputstvo Lista članova Pretraga Današnje poruke Označite forume kao pročitane Kalendar

Vrati se nazad   VojvodinaCafe Forum > Lifestyle > Zdravlje i lepota

Zdravlje i lepota Saveti za zdraviji i lepši život

Odgovor
 
LinkBack Alati vezani za temu Vrste prikaza
Pms
staro
  (#1 (permalink))
Goga
Mama u Boji
Goga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimum
 
Avatar od  Goga
 
Online
Poruke: 10,673
Član od: 08.04.2006.
Poslednji login: danas 21:28
Pol: Žensko
Godine: 34
Lokacija: ... divljina ...
Pms - 18.10.2006, 23:38

PMS je termin koji obuhvata citav niz simptoma koje zena moze da oseca najcesce desetak dana pred menstruaciju (nakon ovulacije), a neke zene ih jos uvek osecaju i prvog i drugog dana ciklusa.
Kada govorimo o ovim simptomima treba imati na umu da je svaka zena “svet za sebe”, pa se tako i simptomi razlicito ispoljavaju, sa obzirom na njihovu brojnost. Sto znaci da simptomi koji se javljaju kod jedne osobe, ne moraju obavezno biti primeceni i kod neke druge.
Do sada je utvrdjeno preko 150 simptoma koji se mogu pripisati PMS-u, ali oni koji se najcesce javljaju su sledeci:

Psihicki:

- ceste promene raspolozenja
- nervoza
- napetost
- osetljivost
- teskoce u koncentraciji
- paranoja
- depresija

Fizicki:
- slabost
- umor
- glavobolja
- vrtoglavica
- oticanje zglobova
- bolovi u krstima
- bolovi u abdominalnom delu
- osetljivost grudi
- nadutost
- povecan apetit, narocito potrebe za slatkisima
- pojava akni
- diareja i sl.

Bolne menstruacije ne spadaju u PMS simptome, jer se javljaju kada menstruacija vec pocne, prouzrokovane su drugim uzrocima (grcenje materice, moguce anomalije materice), pa je samim tim i tretman drugaciji.
Dok neke zene uopste ne osecaju PMS simptome, za druge su ovi simptomi veoma realni. Oni su povezani sa hormonalnim promenama (promene u nivou hormona estrogena i progesterona), koje se desavaju nakon ovulacije, odnosno pred samu menstruaciju, tako da sa pocetkom nove menstruacije i izjednacavanjem nivoa hormona, i PMS simptomi nestaju.



Kako da pomognete sebi

Iako ovi simptomi izgledaju kao nuzno zlo, ne mora uvek biti tako. Postoji vise nacina da se ublaze, ili cak u potpunosti otklone tegobe izazvane PMS-om:
- Strucnjaci pre svega preporucuju fizicku aktivnost koja povecava nivo estrogena (aerobik, dzoging, plivanje, voznja bicikle i sl.),
- Ishrana je takodje veoma bitna, pa je stoga preporucljivo da se izbaci iz upotrebe ili smanji unos secera, soli, kofeina, alkohola i masnoce, ali se preporucuje uzimanje namirnica koje u sebi sadrze visok nivo vitamina B, kao i kalcijuma i magnezijuma,
- Pozeljno je da se zena vise odmara, a mogu se primeniti i neke metode relaksacije, kao sto je meditacija ili joga,
- Izbegavajte stres,
- Preporucljivo je i dodatno uzimanje vitamina: vitamin B, C, D, E, a narocito vitamina B6, kao i dodatno uzimanje gvozdja, kalcijuma i magnezijuma,
- Setajte sto vise, a narocito na svezem vazduhu jer smanjuje napetost i obogacuje organizam vitaminom D,
- Dobro se ispavajte,
- Pre svega verujte u sebe.


Ako vam deluje da je sve u redu, nešto vam je promaklo.
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: pms
staro
  (#2 (permalink))
goldie
golden girl
goldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimumgoldie je dostigao maksimum
 
Avatar od  goldie
 
Offline
Poruke: 1,688
Član od: 20.03.2006.
Poslednji login: juče 10:23
Pol: Žensko
Godine: 25
Lokacija: Novi Sad
Odgovor: pms - 18.10.2006, 23:58

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus ima cetiri faze, a svaku karakterise set hormonalnih promena kao i promena u jajnicima i materici. Posto je menstruaciju najlakse videti postoji pokusaj da se nazove prvom fazom menstrualnog ciklusa - bioloski, to je zapravo poslednja faza (iako se u odbrojavanju mestrualnog ciklusa prvi dan racuna od prvog dana menstruacije, posto je on najjace vidljiv).


1. folikularna faza

Ponekad se naziva i proliferativna faza ili preovulatorna faza. Na pocetku ove faze hipofiza luci relativno visok nivo hormona FSH (follicle-stimulative hormone). Funkcija FSH je da stimulise folikule u jajnicima. Na pocetku folikularne faze ovaj hormon daje signal folikulu (povremeno vise od jednom) da pocne da zri i da stvori jaje. U isto vreme folikul luci estrogen. Kako jaje sazreva, pomera se blize folikulu, prema povrsini jajnika.


2. ovulacija

Druga faza ciklusa je ovulacija, u kojo se folikularne kesice otvaraju oslobadjajuci zrelo jaje. Do ovog vremena estrogen je podignut na visok nivo, cime se zaustavlja proizvodnja FSH. Visok nivo estrogena takodje stimulise hipotalamus da proizvede Gn-Rh sto uzrokuje da hipofiza pocne da proizvodi LH (luteinizing hormone). Talasi hormona FSH i LH izazivaju ovulaciju.


3. lutealna faza

treca faza se ponekad zove i postovularna faza. Posto se jaje oslobodi, folikul pod stimulacijom LH se pretvara u zlezdanu masu celija koja se naziva corpus luteum (corpus luteum na latinskom znaci zuto telo, naziv je dat zato sto je masa celija zuckasta u svojo pozadini). Corpus luteum proizvodi progesteron, tako se nivo progesterona podize za vreme lutealne faze. A visok nivo progesterona zaustavlja hipofizno lucenje LH. Kako nivo LH opada corpus luteum se degenerise. Tako proizvodnja corpus luteuma vodi do njegove sopstvene destrukcije. A sa ovom degeneracijom dolazi do naglog opadanja nivoa estrogena i progesterona na kraju lutealne faze. Pali nivo estrogena stimulise hipofizu da pocne da proizvodi FSH i da ceo ciklus pocne ponovo.


4. menstruacija

Cetvrta faza ciklusa je menstruacija izazvana naglim opadanjem nivoa progesterona i estrogena na kraju lutealne faze. Menstruacija je izlucivanje unutrasnje obloge materice (endometriuma), koje izlazi napolje kroz glic materice i vaginu. Za vreme ove faze estrogen i progesteron su na niskom nivou, a nivo FSH se polako podize.


goldie
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: pms
staro
  (#3 (permalink))
blueella
x3m member
blueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen članblueella je savršen član
 
Avatar od  blueella
 
Offline
Poruke: 6,434
Član od: 28.09.2006.
Poslednji login: 22.10.2007 07:08
Pol: Žensko
Odgovor: pms - 28.11.2006, 23:14



Liječenje:

Niti jedno ginekološko stanje ili bolest ne zahtijeva u toj mjeri integralni pristup, kao što je to slučaj s PMS.
Traženje jednog kemijskog uzroka i jednog lijeka neće donijeti rezultate u terapiji PMS, jer su uzroci mnogostruki i mnogoznačni.
Kada se želi liječiti PMS, u obzir se moraju uzeti ne samo učinak uma, emocija, prehrane, svjetla i tjelovježbe, nego i odnosi, nasljedni čimbenici, kao i traume iz djetinjstva.
Liječiti osjećaj nadutosti diureticima, glavobolju analgeticima, potištenost i neraspoloženje antidepresivnim lijekovima zanemaruje temeljnu neravnotežu i najčešće samo doprinosi nastanku novih neželjenih tegoba usljed uzimanja lijekova.
Najznačajniji korak u liječenju PMS je redukcija i otklanjanje stresa.
Promjena prehrane, životnog stila i tjelovježba kako je opisano u alternativnim mogućnostima.



Ili ne pokusavaj, ili dovrsi!


   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: pms
staro
  (#4 (permalink))
Goga
Mama u Boji
Goga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimum
 
Avatar od  Goga
 
Online
Poruke: 10,673
Član od: 08.04.2006.
Poslednji login: danas 21:28
Pol: Žensko
Godine: 34
Lokacija: ... divljina ...
Odgovor: pms - 21.05.2007, 09:16

Čak i neke najsmirenije žene ovih dana se pretvaraju u prave ''veštice''.

Najstrašnija stvar je kako se ove promene brzo događaju – u ponedeljak ste smireni i prilično cool, ali već sutradan vam sve i svako ide na živce te poželite (ili to čak i napravite) svima istresti u lice ono što im već dugo nameravate reći na pristojan način. Ukoliko sebi ne želite priznati da patite od mesečnog "divljanja" hormona, postoji način na koji možete svoj i život ljudi oko vas tih dana učiniti puno lakšim i ugodnijim, a sve to bez lekova.

Iako se može činiti neočekivanim, žene koje pate od PMS-a retko imaju nedostatak estrogena i progesterona. Dok neke hormonske terapije mogu potisnuti simptome, velika većina njih ne deluje u samom korenu problema, pa iz tog razloga ne rješavaju problem na dulje staze. Istraživanja su pokazala da preko 50 posto žena koje pate od PMS-a u organizmu imaju nizak nivo magnezijuma, cinka, esencijalnih masnih kiselina i vitamina B grupe. Simptomi se takođe, mogu pogoršati nakon trudnoće ili prestanka dojenja, budući da ova stanja uzrokuju manjak određenih hranjivih supstanci u telu.

Evo što biste trebali jesti, a što ne kako biste lakše ''preživeli'' ove dane:

Što ređe konzumirajte mlečne proizvode
Svakog dana jedite puno voća i povrća, posebno zelenog lisnatog
Izbjegavajte veće količine slatkiša i rafiniranog šećera, radije jedite sušeno voće
Konzumaciju soli održavajte na minimumu jer ona podstiče sakupljanje vode u telu

Jedite ribu najmanje dva puta nedeljno
Nikada ne preskačite obroke kako biste održali isti nivo šećera u krvi tokom celog dana
Kada ste u predmenstrualnom razdoblju, dnevne potrebe za kalorijama se povećavaju – dovoljno je uzimati 500 kalorija više svakoga dana
Izbegavajte crveno meso, kofein, čokoladu i gazirana pića...



preneto sa neta


Ako vam deluje da je sve u redu, nešto vam je promaklo.
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms
staro
  (#5 (permalink))
psssst
tisina je zlato...
psssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostalepsssst je uzor za ostale
 
Avatar od  psssst
 
Offline
Poruke: 679
Član od: 04.12.2006.
Poslednji login: juče 20:30
Pol: Žensko
Godine: 24
Lokacija: ravnica...
Odgovor: Pms - 21.05.2007, 14:44

Evo jednog interesantnog testa namenjenog prevashodno mladjoj populaciji

http://www.21dan.com/test/pitanjeIzArhive.jsp?testId=21


Prave stvari se uvek nalaze u rukama pogrešnih ljudi...
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms
staro
  (#6 (permalink))
Goga
Mama u Boji
Goga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimumGoga je dostigao maksimum
 
Avatar od  Goga
 
Online
Poruke: 10,673
Član od: 08.04.2006.
Poslednji login: danas 21:28
Pol: Žensko
Godine: 34
Lokacija: ... divljina ...
Odgovor: Pms - 05.10.2007, 16:15

Hrana i piće koju bi trebalo tih dana izbegavati:

So i slana hrana poput suhomesnatih proizvoda, sir, gotova jela i konzerviranu hranu, jer uzrokuju zadržavanje tečnosti u organizmu, zbog čega se možete osećati još nadutije

Hladnu hranu i napitke jer utiču na cirkulaciju u donjem delu stomaka i pojačavaju grčeve

Kofein
u svim oblicima jer povećava želju za šećerom, troši B vitamine, uništava kalijum i cink

Alkohol jer utiče na nivo šećera u krvi, može poremetiti rad jetre te pogoršati PMS

Želja za slatkišima karakteristična je pojava za mnoge žene u razdoblju PMS-a. Naime, radi se o hipoglikemičkim krizama, koje se mogu sprečiti pravilnim odabirom ugljenih hidrata i većim brojem manjih obroka.

Hrana i piće koje bi tih dana trebalo uzimati više:

Voće i povrće bogato kalijem, kao npr. semenke suncokreta, smokve, breskve, banane, krompir, kikiriki...

Masti, odnosno ulja koja služe kao izvori esencijalnih masnih kiselina, a to se posebno odnosi na omega- 3 masne kiseline

Namirnice bogate vitaminima C, E i B6 jer najbolje suzbijaju predmenstrualne tegobe (paprika, kupus, grašak, integralni hleb, svež kravlji sir...)

Soju jer sadrži obilje biljnih vlakana i fitoestrogena, a osim toga dobar je izvor minerala: kalcijuma, gvožđa, magnezijuma i fosfora, te vitamina B grupe.

I ne zaboravite redovno vežbati, čime ćete poboljšati cirkulaciju u području abdomena, osloboditi se viška tečnosti znojenjem te popraviti raspoloženje!


( preneto sa neta )


Ako vam deluje da je sve u redu, nešto vam je promaklo.
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms
staro
  (#7 (permalink))
lav71
kobasi_car
lav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimumlav71 je dostigao maksimum
 
Avatar od  lav71
 
Offline
Poruke: 5,347
Član od: 07.01.2007.
Poslednji login: danas 15:59
Pol: Muško
Godine: 36
Lokacija: turi_ja
Odgovor: Pms - 05.10.2007, 17:16

...a kako ja da izbegnem ženin pms?...


...za dame besplatna degustacija...
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms
staro
  (#8 (permalink))
Lillith
moonlight shadow
Lillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimumLillith je dostigao maksimum
 
Avatar od  Lillith
 
Offline
Poruke: 1,648
Član od: 13.10.2006.
Poslednji login: 21.05.2008 14:27
Pol: Žensko
Godine: 25
Odgovor: Pms - 05.10.2007, 17:24

Citat:
lav71 kaže: Pogledaj poruku
...a kako ja da izbegnem ženin pms?...
Odes kod komsinice

Inace,imam masu simptoma PMS i njihova jacina poprilicno varira ali je uvek najizrazenija potreba za slatkim,preosetljivost i rekordna promena raspolozenja(kad se uzme u obzir koliko sma temperamentna i da sam rak,zamislite na sta to lici )


''Though nothing can bring back the hour of splendor in the grass, glory in the flower, we will grieve not, rather find strength in what remains behind.''

William Wordsworth
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms
staro
  (#9 (permalink))
Kal_el
s#permen
Kal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimumKal_el je dostigao maksimum
 
Avatar od  Kal_el
 
Offline
Poruke: 3,066
Član od: 02.03.2007.
Poslednji login: 13.07.2008 23:07
Pol: Muško
Godine: 42
Lokacija: ulica ..baçka 69 ulaz 3X NSad 21000
Odgovor: Pms - 05.10.2007, 17:37

Zenama pms poçinje uglavnom od dana udaje a prekida se razvodom


Ko je za jednu rely vožnjicu ?
   
Odgovor sa citatom Povratak na vrh stranice
Odgovor: Pms