Previše ili premalo sna

[irnik]

Manjak sna negativano uticne na pamcenje

Manjak sna ima negativan efekat na sposobnost mozga da razvrsta i sačuva nedavno pamćenje, a u najnovijoj studiji američkih stručnjaka navodi se da spavanje pomaže da se aktivira i ojača pamćenje.

Istraživači sa univerziteta Harvard i Pensilvanije zatražili su od grupe ispitanika da odspavaju prije nego što budu testirani o tome šta su upravo naučili. Ostali ispitanici nisu spavali.

Oni koji su spavali imali su preciznija sjećanja od onih koji su ostali budni.

"Dovoljno spavanja tokom noći jača i stabilizuje memoriju", navodi se u istraživanju.

Veza između spavanja i memorije ustanovljena je prije mnogo godina, ali teorija je ostala kontroverzna zato što istraživači nijesu sigurni kako mozak razvrstava upamćene informacije.

Istraživanje Nacionalne fondacije za spavanje u Sjedinjenim Američkim Državama pokazalo je da se inejdžeri najmanje spavaju, kao i da većina Amerikanaca između 18 i 54 godine spava prosječno šest sati noću.

Stručnjaci ističu da je u prosjeku potrebno sedam do osam sati spavanja noću za normalno funkcionisanje tokom dana.

[goldie]

Ja ako nisam naspavana ne mogu da ucim, znaci nema sanse. Jedino ako zavaram organizam sa par guarana i kafom onda mogu nekih par sati da se koncentrisem.
Kad mi se spava kao da mi nista ne ulazi u glavu, citam i ne fercera.

[Mind_reset]

Ovde se ustvari radi o dve stvari.
1. Kada niste naspavani, odnosno dugo vremena ste u budnom stanju, koliko se ja secam sa predavanja, dolazi do zamora sinapsi, odnosno do nedostatka neurtransmitera, pa se prenos informacija usporava, ili u ekstremnim slucajevima onemogucava i dolazi do ozbiljnih poremecaja razmisljanja i ponasanja.
2. Spavanje pozitivno utice na pamcenje, u tom smislu sto je dokazano da se nauceni besmisleni slogovi uspesnije pamte/zadrzavaju u memoriji kod osoba koje su u eksperimentima spavale od onih koje nisu.

To je ona cuvena, "Dobro se naspavaj pre ispita", koje se niko od nas ne pridrzava...

[Ivana-psy]

Da to je istina, retko ko od nas se naspava pre ispita, jer obicno ucimo u zadnji momenat!

Inace, koliko ja znam, jos je bitnije spavati nocu, nije ni cudo sto je nocni rad beneficran, e sad tu smo kod jos jednog problema, mi studenti, uglavnom ucimo po noci, tad smo najmirniji, ali ja mislim da je to izgovor, a sem toga kao sto je rekao mind reset, prenos informacija se usporava kad smo neispavani, a nocu, bez obzira, nikad nemozemo da funkcionisemo kao danju.
To me podseti da ja vec nocima lezem posle 4h, i prespavam pola dana, eto ti nezdravog zivota, a znam i koga cu da krivim za to! Salim se, sve je ok kad smo mladi, a ko ce sad da misli na ... ne daj boze

[irnik]

Ako ne odspavam makar 7 sati dnevno, ja ne mogu da se koncentrisem na poslu sledeci dan. Nista mi ne ide od ruke...

[irnik]

Zdravlju škodi i previše i premalo sna

Osobama koje previše ili premalo spavaju, prete različiti zdravstveni problemi, posebno kardio-vaskularni, saopštili su britanski naučnici u studiji objavljenoj u SAD.

Autorka studije, Džejn Feri izjavila je da je kod ljudi koji spavaju manje od prosečnih šest do osam sati smrtnost povećana za 110 odsto, posebno zbog kardio-vaskularnih problema.

Prema njenim rečima, ni predugo spavanje nije dobro, kod ljudi koji spavaju više od potrebnih šest do osam sati može takođe da dodje do povećanja broja smrtnih slučajeva.

Studijom je bilo obuhvaćeno više od 10.000 ispitanika starih izmedju 35 i 55 godina, koji su bili posmatrani nekoliko godina uzastopce, ali nisu uzeti u obzir njihovi prethodni zdravstveni problemi ni sociološko-demografski faktori.

"Naši zaključci su da je za zdravlje odrasle osobe neophodno sedam do osam sati sna svake noći", navodi se u istraživanju čiji su rezultati objavljeni u američkom medicinskom časopisu "Slip"

(Izvor: BETA, 24 sata)

[zmax]

irnik kaže: Stručnjaci ističu da je u prosjeku potrebno sedam do osam sati spavanja noću za normalno funkcionisanje tokom dana.

A zato sam ja povremeno kao izgubljena u svemiru ...
Pretežno spavam 6-7 sati,ponekad manje,ponekad više.
Ali iskreno, kad bih imala dovoljno vremana spavala bih
mnogo,mnogo duže ... pa makar i umrla ...

[Leonard Peltier]

Definitvno premalo spavam, naročito u poslednje vreme (insomnia)................

[maski]

imam love-hate relationship sa snom....spava mi se jer sam umorna al' kad zaspim sanjam budalashtine pa se budim isrpljena...


edit:....jedini kvalitetan restart je sat vremena mariniranja u mirishljavim solima.....

[kerfija]

Spavam malo tu su praznici Bozik, aj ce da prodze ta glavobolka ali kad spijem sanjam kosmare i budim se i strah mi je da zaspijem.