[swba]

...med, jogurt, jaja

*Integralni hljeb čisti iznutra
· Sadrži vitamine, minerale i vlakna, te ugljikohidrate i malu količinu bjelančevina. To je jedna od najkompletnijih namirnica, bogata vitaminima grupe B.
· Kako vam koristi: Osim što je hranjiv, daje vam vlakna ključna za rad crijeva, a i za mršavljenje jer potiču osjećaj sitosti.
· Da biste izvukli najveću korist: Kriška integralnog kruha uz svaki od tri glavna obroka idealna je količina da se iskoriste njegove hranjive tvari.

*Med za bolju probavu
· Od davnina su poznata ljekovita svojstva meda. Sadrži šećere, vitamine, enzime, fermente, organske kiseline, minerale i oligoelemente.
· Kako vam koristi: Jača imunitet, ublažava fizički i intelektualni umor, sprječava gripu, prehladu i alergije te djeluje diuretski. Ipak, najveću djelotvornost pokazuje u probavi: njegovo antibiotsko djelovanje uništava štetne bakterije u želucu i crijevima.
· Da biste izvukli najveću korist: Poželjno je konzumirati što manje prerađen med. Preporučuje se da ga koristite za zaslađivanje umjesto šećera kad god je to moguće, ali u umjerenoj količini zbog njegove visoke kalorijske vrijednosti.

· Jogurt prijatelj crijevne flore
Jesti jogurt najzdraviji je način da se okoristimo mlijekom. Bakterije iz jogurta uravnotežuju crijevnu floru, probavni sistem bolje asimilira njegovu mliječnu kiselinu nego laktozu u mlijeku. Jogurt sadrži i folnu kiselinu.
· Kako vam koristi: Reguliše rad crijeva, sprječava proljev i zatvor, osigurava tijelu kalcijum, stimuliše probavu, sprječava kandidijazu i rak debelog crijeva. Nakon liječenja antibiotikom obnavlja crijevnu floru.
· Da biste izvukli najveću korist: Jedan ili dva jogurta dnevno imaju preventivni učinak.

Jaja kvalitetne bjelančevine
· U sklopu prehrane s mnogo povrća a malo crvenog mesa, neobranog mlijeka i industrijskih prerađevina, jaja u umjerenoj količini donose samo prednosti.
· Kako vam koriste: Žumanjace sadrži lecitin dobar za zdravlje, a bjelanjce je gotovo čisti albumin, jedna od najboljih bjelančevina. Sadrži savršeno uravnotežene osnovne masne kiseline te minerale i vitamine, posebno vitamin B 12 izuzetno važan za nervni sistem.
· Da biste izvukli najveću korist: Tri jaja sedmično u skladu su s prehranom zdravom za srce i krvne sudove, ako ne pretjerujete s drugim zasićenim mastima.