Doručak - snaga za cijeli dan
Loša navika preskakanja doručka spriječava vas u vašoj dobroj namjeri da smršate ili zdravo jedete.
Kada preskačete obroke, možda to činite namjerno kako biste uštedjeli nekoliko kalorija, ili nenamjerno ako ste u žurbi. Ovako ili onako, osvetiće vam se. Na kraju ste toliko gladni da u sebe bez diskriminacije utrpate bilo šta i u većim količinama nego što vam je potrebno jer jednostavno izgubite osjećaj sitosti.
Isto vrijedi i za predug razmak između obroka pa zato većina stručnjaka savjetuje da dnevnu količinu hrane rasporedite na pet do šest malih obroka umjesto na tri velika. Tako ćete izbjeći situaciju da pretjerano ogladnite a i vaš će metabolizam bolje raditi pa će i nivo fizičke energije biti stabilan. I tijelu je lakše da probavlja i potroši manje količine kalorija raspoređenih tokom cijelog dana, nego više kalorija iz samo jednog velikog obroka.
Najgora stvar koju možete učiniti je preskakanje doručka jer time usporavate tempo sagorijevanja kalorija tokom dana. Metabolizam se usporava tokom noći. Ako ste jedna od osoba koje jednostavno ujutro ne mogu otvoriti usta, prisilite se ipak da pojedete bar nešto lagano.
Jedite svježe voće i povrće, jedite više ribe, a manje mesa, smanjite unos masnoća iz mesa i mliječnih prerađevina, klonite se slatkog, nemojte presoliti hranu, smanjite unos kalorija i jedite onoliko koliko svojom aktivnošću možete potrošiti, pijte više čaja, a manje alkoholnih pića, jedite bijeli, unosite u sebe minerale, uzimajte dodatne količine vitamina E i C.
Namirnice koje većina nas uglavnom ima u kući čine nam veliko dobro za naše zdravlje. Mogu biti dobra preventiva protiv bolesti zbog vrijednosti koje sadrže, a ne iziskuju velike troškove. Pročitajte i primjenite, rezultati neće izostati.
I na kraju savjet: Budite u svemu umjereni!