Čak i neke najsmirenije žene ovih dana se pretvaraju u prave ''veštice''.
Najstrašnija stvar je kako se ove promene brzo događaju – u ponedeljak ste smireni i prilično cool, ali već sutradan vam sve i svako ide na živce te poželite (ili to čak i napravite) svima istresti u lice ono što im već dugo nameravate reći na pristojan način. Ukoliko sebi ne želite priznati da patite od mesečnog "divljanja" hormona, postoji način na koji možete svoj i život ljudi oko vas tih dana učiniti puno lakšim i ugodnijim, a sve to bez lekova.
Iako se može činiti neočekivanim, žene koje pate od PMS-a retko imaju nedostatak estrogena i progesterona. Dok neke hormonske terapije mogu potisnuti simptome, velika većina njih ne deluje u samom korenu problema, pa iz tog razloga ne rješavaju problem na dulje staze. Istraživanja su pokazala da preko 50 posto žena koje pate od PMS-a u organizmu imaju nizak nivo magnezijuma, cinka, esencijalnih masnih kiselina i vitamina B grupe. Simptomi se takođe, mogu pogoršati nakon trudnoće ili prestanka dojenja, budući da ova stanja uzrokuju manjak određenih hranjivih supstanci u telu.
Evo što biste trebali jesti, a što ne kako biste lakše ''preživeli'' ove dane:
Što ređe konzumirajte mlečne proizvode
Svakog dana jedite puno voća i povrća, posebno zelenog lisnatog
Izbjegavajte veće količine slatkiša i rafiniranog šećera, radije jedite sušeno voće
Konzumaciju soli održavajte na minimumu jer ona podstiče sakupljanje vode u telu
Jedite ribu najmanje dva puta nedeljno
Nikada ne preskačite obroke kako biste održali isti nivo šećera u krvi tokom celog dana
Kada ste u predmenstrualnom razdoblju, dnevne potrebe za kalorijama se povećavaju – dovoljno je uzimati 500 kalorija više svakoga dana
Izbegavajte crveno meso, kofein, čokoladu i gazirana pića...
preneto sa neta